동기부여를 가로막는 흔한 실수들
동기부여, 잘못된 목표 설정의 덫
누구나 한 번쯤 신나는 목표를 세우고 설레는 마음으로 시작했던 경험이 있을 겁니다. 하지만 얼마 지나지 않아, 그 열정이 한순간에 사라졌었다면, 여기에 문제가 있을지도 모릅니다. 바로 목표 설정의 실수입니다. 저도 말 그대로 '마른 하늘에 날벼락' 같은 목표를 세웠었던 적이 있어요. 예를 들어, 한 달 내로 몇 kg을 빼겠다는 다소 무리한 계획을 세웠더니, 당연히 한 주도 지나지 않아 포기했던 기억이 납니다. 효과적인 목표 설계를 위해선 구체적이고, 현실적이며, 측정 가능한 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 이른바 SMART 목표라 불리죠.
과도한 자기비판의 함정
동기부여에 있어 또 다른 흔한 실수는 지나친 자기비판입니다. 변화를 추구하다 보면 기대에 부응하지 못할 때가 많습니다. 그런데 저도 한참 자기비판에 시달렸던 시절이 있었는데, 이럴 때는 '나는 왜 이렇게 못하지?'라는 부정적인 질문에 빠지기 쉬워요. 이런 생각은 오히려 발전을 막습니다. 미국의 심리학자 칼 로저스는 "수용이 변화의 전제 조건"이라고 이야기했습니다. 변화하려면, 스스로에 대한 이해와 수용이 선행되어야 합니다.
타인의 기대에 자신을 맞추려는 노력
"너는 왜 이렇게 무언가를 하지 않니?"라는 질문을 주변으로부터 종종 들었다면, 자신의 선택에 대해 의문을 가질 수밖에 없습니다. 동기부여의 가장 큰 적 중 하나는 타인의 기준에 맞추려는 노력입니다. 대학교 때 친구의 진로를 억지로 따라가려다 결국 회의를 느끼고 방향을 바꿨던 경험이 있습니다. 성공의 정의는 각자의 가치관에 따라 다르기 때문에, 나에게 정말 의미 있는 것을 발견하는 것이 중요합니다.
지루함을 견디지 못함
모두들 아마 '신규 프로젝트 증후군'을 들어본 적 있을 겁니다. 처음 시작할 때마다 느껴지는 신선한 열정과 흥분은 시간이 지남에 따라 감소합니다. 기업가 엘런 머스크조차 매너리즘과 싸웠던 경험담을 털어놓기도 했습니다. 지루함은 자연스러운 과정이며, 이를 일부분으로 받아들이는 것이 필요합니다. 제가 존경하는 분 중 한 명은 끝없는 개선과 변화를 통해 지루함을 탈출해야 한다고 조언했습니다.
결과만을 보기 시작함
저도 한때 결과 중심의 사고에 빠진 적이 있었습니다. 성공적인 다이어트를 위해 건강한 식단을 시작했지만, 체중 감소라는 결과만을 목적으로 하다 보니 과정에서 즐거움을 놓쳤던 것이죠. 결과가 중요하긴 하지만, 그 과정에서의 배움과 즐거움이 더 중요할 수 있습니다. 챗GPT와 같은 AI 전문가들이 빈번히 이야기하는 것은, 프로세스의 중요성을 간과하면 장기적인 성과를 얻기 어렵다는 것입니다.
결론 없이 지속되는 계획
끝없는 계획 수립은 결국 시작을 방해합니다. 앞서 말씀드린 다이어트 경험에서, 식단과 운동 방법을 끊임없이 바꿔보다가 결국 실행해보지 못한 경우도 종종 있었습니다. 미국의 영화감독 존 휴스턴은 "행동은 마라톤이 아니라 스프린트"라고 이야기한 바 있습니다. 계획보다는 실행이 더 중요할 때가 많습니다.
이러한 흔한 실수들을 인식하고 피하는 것은 효과적인 동기부여를 유지하는 데 중요한 전략이 될 수 있습니다. 누구나 실수를 하며 배우는 것이 인생이지만, 이러한 장애물을 미리 알고 대비하면 우리의 길이 조금 더 수월해질 수 있습니다.
